kamburlugu duzeltmek kamburluk egzersizleri ne demek?

Kamburluk, sırtın üst bölgesinde oluşan bir deformasyondur. Genellikle yanlış duruş, uzun süreli oturma veya durma gibi nedenlerle ortaya çıkar. Kamburluk, ilerleyen dönemlerde ağrı, sırt düzleşmesi ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.

Kamburluk düzeltmek için öncelikle düzenli bir egzersiz programı uygulamak gerekmektedir. Bu egzersizler sırt kaslarını güçlendirir ve omurgayı doğru pozisyonda tutmaya yardımcı olur.

Kamburluk egzersizleri arasında omuz açma ve germe hareketleri, sırt kaslarını güçlendirme hareketleri, köprü pozisyonu ve kobra pozisyonu gibi yoga hareketleri ve blok şeklinde kullanılan materyallerle göğüs açma hareketleri yer almaktadır.

Ayrıca, doğru duruş pozisyonuna dikkat etmek de kamburluk düzeltmede önemlidir. Düzgün ve dik durmak, sırt kaslarını ve omurgayı güçlendirir.

Kamburluk sorununuz varsa, bir fizyoterapistten yardım alarak doğru egzersizleri öğrenebilir ve kamburluk düzeltme konusunda tavsiyeler alabilirsiniz.